去湿气粮食有哪些
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王利勤 副主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院三甲
去湿气的粮食主要包括以下几种：
1、燕麦：燕麦是一种低糖、高纤维的食物，具有良好的排毒除湿效果。湿气重的人在日常饮食中适当吃一些燕麦，有利于排出体内的湿气。
2、小米：小米不含凉性，具有除湿的功效，尤其适合脾胃寒凉的人群食用。体内湿气重的人经常食用小米，可以中和湿气，达到除湿的效果。
3、玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，改善肠道环境，从而达到除湿的目的。食用方法建议将玉米煮汤，如玉米冬瓜排骨汤等，以起到清热祛湿的作用。此外玉米还含有丰富的维生素等营养物质，有利于人体健康。
4、糯米：糯米性温，有利于温暖脾胃，有助于祛除体内湿气。此外糯米还具有止泻、补中益气的功能。对于脾胃功能不佳引起的湿气过重有良好效果。但要注意适量食用，以免因糯米黏滞而消化不良。
除了以上四种粮食外，荞麦、糙米、燕麦米等粗粮也具有较好的除湿效果。另外在日常生活中还可以吃一些祛湿的蔬菜如马齿苋等。同时保持健康的生活方式如适当运动、保持良好的作息习惯等也有助于祛除湿气。请注意食疗虽有助于改善身体状况但不可过于依赖应适量摄入并根据自身情况调整饮食。如有身体不适请及时就医获取专业治疗建议。
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