经常腰疼腿疼怎么办

经常腰疼腿疼，首先要找出疼痛的原因，这样才能有针对性地进行治疗。以下是一些常见的缓解腰痛和腿痛的方法：

1、休息：避免长时间站立、坐着或举重物品等，适当休息，给身体充分的时间恢复。

2、物理治疗：按摩、热敷、针灸等物理治疗方法可以有效缓解肌肉疼痛和僵硬。

3、运动：适当的锻炼可以帮助加强肌肉和骨骼，预防腰痛和腿痛。如游泳、瑜伽等低强度运动都是不错的选择。

4、改善姿势：保持正确的姿势，尤其是长时间坐立或工作时，尽量避免过度弯曲或扭曲腰部。

5、饮食调理：适当补充钙质、维生素D等营养物质，有助于骨骼健康。

6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物如止痛药、消炎药等来缓解疼痛。但需注意，药物只能暂时缓解疼痛，不能根治病因。

7、检查和治疗：如果腰痛和腿痛持续不减或者加重，应及时就医，检查是否有其他潜在疾病，如腰椎间盘突出、脊柱裂等，以便进行针对性的治疗。

总之，经常腰疼腿疼需要寻找原因并采取相应的措施进行治疗。在不清楚疼痛原因的情况下，不要随意用药或进行自我治疗，以免加重病情。