练憋气的危害大不大

520次浏览・7月前

问题详情：练憋气的危害大不大？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

练憋气对身体有一定的危害，但危害程度取决于练习的方法和频率。如果方法正确，并且适度练习，通常不会对身体造成太大的伤害。但如果练习不当或过度练习，可能会对身体造成一定的负担，甚至引发一些健康问题。以下是练憋气的潜在危害：

1、导致机体缺氧：长时间憋气会限制氧气的吸入，导致身体缺氧。轻度缺氧可能导致头晕、胸闷等症状，重度缺氧则可能引起身体各器官功能障碍。特别是在水下憋气练习时，由于水对身体的压力较大，容易使机体更快地进入缺氧状态。

2、增加心脏负担：长时间憋气可能导致心脏负荷增加，对于已经有心脏疾病的人来说，这种练习可能会加重病情。因此，有心脏病等心脏问题的人应避免过度憋气练习。

3、引起呼吸系统问题：过度憋气可能导致呼吸肌疲劳和痉挛，引起呼吸困难等问题。同时，过度呼吸也可能导致呼吸性碱中毒等症状。

总的来说，适度且正确地练习憋气是相对较安全的。对于具体的锻炼方式和憋气技巧的正确性，建议在专业人士的指导下进行练习，并根据自身条件选择合适的方式和强度。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有