白天锻炼有助于治疗失眠吗

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问题详情：白天锻炼有助于治疗失眠吗？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

白天锻炼确实有助于治疗失眠。适度的锻炼能够提高身体的代谢率，促进血液循环，改善睡眠质量。同时，锻炼也可以帮助缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题，这些问题也可能是导致失眠的重要原因之一。但是，要记得锻炼的时间不宜过晚，否则过于激烈的运动可能使身体过于兴奋，反而影响晚上的睡眠质量。

此外，失眠的治疗还需要结合其他方法，如保持良好的睡眠环境、遵循良好的睡眠习惯（如固定的作息时间和睡前放松的活动）等。如果失眠问题持续存在或严重影响到生活质量，建议及时寻求医生的帮助。

总的来说，白天锻炼是治疗失眠的有效手段之一，但需要结合其他方法，且锻炼时间不宜过晚。

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