预防中暑多喝什么水
541次浏览・7月前
问题详情：预防中暑多喝什么水？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
预防中暑，建议多喝以下几种水：
1、温开水：可以在体内促进新陈代谢，有助于维持身体正常的生理功能，降低中暑的风险。
2、菊花茶：具有清热解暑的作用，富含氨基酸和微量元素，有助于防暑降温。
3、绿茶：含有丰富的抗氧化物质，具有一定的清热解暑功效，能有效预防中暑。
4、淡盐水：能够补充体内的水分和盐分，避免电解质紊乱引起的中暑症状。特别是在大量出汗后，喝一些淡盐水有助于迅速补充体内所需的电解质和水分。
除了以上几种水外，还可以喝果汁、汤水等。但无论选择何种饮品，都应注意适量饮用，避免过量摄入糖分或其他成分对身体造成不利影响。同时，预防中暑还需要注意做好遮阳工作，避免长时间在高温高湿不通风的环境下长期工作劳动或进行体育锻炼。如出现头晕、乏力等中暑症状，应及时转移到阴凉通风处，并适当补充水分。症状严重时应及时就医。总之以健康的生活习惯和良好的防晒措施为主要原则。
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