吃什么对眼睛好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
对眼睛好的食物包括富含维生素A、维生素C、叶黄素等营养成分的食物。以下是一些推荐的食物：
1、维生素A丰富的食物：如梨、苹果、香蕉等，以及猪肝等动物肝脏，有助于缓解眼部干涩，预防夜盲症等。
2、富含维生素C的食物：柑橘类水果，例如柑橘、猕猴桃等含有丰富的维生素C，具有一定的抗损伤作用，能够降低眼部疾病出现的风险。同时，菠菜和卷心菜等蔬菜也有良好的作用。
3、富含叶黄素的食物：叶黄素是一种抗氧化剂，有助于保护视力。绿色蔬菜如菠菜、芥蓝等含有丰富的叶黄素。此外，蛋黄也是叶黄素的优质来源。
4、深海鱼：富含不饱和脂肪酸，对眼睛视网膜的健康有益。食用深海鱼可以降低心脑血管疾病的发生几率和眼神经方面的损伤概率。某些地方可能还会建议通过饮用茶类来帮助眼部神经肌肉处于舒张状态以及提高视力。此外，还可以多吃一些富含钙的食物以及豆制品和新鲜蔬果来均衡营养。不过请注意，食疗的效果相对较慢，应结合健康的生活方式和良好的眼部习惯来保护眼睛。如若身体不适请立刻就医，根据医生建议进行科学有效的治疗。保持良好的饮食生活习惯才是最重要的养生法则。
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