热量高的水果

热量高的水果主要包括以下几种：

1、榴莲：每100克榴莲产生的热量约为每公斤187卡热量，是营养价值较高的水果之一。它富含蛋白质和脂肪等营养物质，能够为人体提供大量的能量。此外，它还富含维生素C等抗氧化成分，对健康有益。然而，过量食用可能会导致脂肪堆积、血糖升高等负面影响。榴莲中含有的纤维素过多也会影响肠道功能，因此不建议一次性大量食用。

2、荔枝：每千克荔枝含有热量约为每公斤70卡左右，是一种糖分含量较高的水果。虽然荔枝含有丰富的维生素C和矿物质等营养成分，但是糖分含量过高可能会影响减肥效果，并且食用过多还可能导致上火等症状。因此，对于想要减肥的人群来说，食用荔枝时需要适量控制。此外，糖尿病患者也需要谨慎食用。

除了以上两种水果外，大枣、椰子肉、牛油果等水果的热量也较高。这些水果虽然营养丰富，但也需要适量食用。如果想要健康地摄入营养，建议在饮食平衡的基础上适当摄入水果，同时注意合理搭配和适度控制食量。如有任何健康问题，建议咨询专业医师。