老人骨质疏松吃什么比较好可以改善
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
老人骨质疏松可以通过饮食来改善，吃一些富含钙、磷、维生素D和其他营养素的食物比较有益。
1、高钙食品：如牛奶、奶制品、虾皮、鸡蛋等，可以补充身体所需的钙质，有助于改善骨质疏松。
2、高磷食品：如瘦肉、肝等，磷是骨骼的构成元素之一，对骨质疏松的患者有一定的好处。
3、维生素D：能促进肠道对钙的吸收，因此可以多食用一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、三文鱼等。此外，适当晒太阳也有助于身体合成维生素D。
4、其他营养素：如鱼、虾壳等富含生物活性物质的食物，以及黑米、黑木耳等滋补肝肾的食物，也可以帮助改善骨质疏松。同时，应注意保持饮食均衡，多吃蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
除了饮食调整，老人骨质疏松还需要注意以下几点：
1、适当运动：如散步、慢跑等，有助于提高骨密度，增强骨骼质量。
2、戒烟限酒：烟草和酒精会影响钙的吸收和利用，加重骨质疏松。
3、定期检查：通过骨密度检查等手段，及时了解骨骼状况，采取相应的措施。
请注意，每个人的身体状况和骨质疏松程度不同，因此最好在医生或营养师的指导下进行饮食调整和其他治疗。
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