手腕骨折后该吃什么食物比较好

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问题详情：手腕骨折后该吃什么食物比较好？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

手腕骨折后，适当的营养摄入有助于骨折的愈合和身体的恢复。以下是一些建议的食物，有助于骨折后的恢复：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，这些食物有助于促进骨骼和组织的修复和生长。

2、钙质丰富的食物：如小鱼干、虾米等，钙是骨骼的重要成分之一，有助于骨折的愈合。另外，一些绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜等）也含有丰富的钙质。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，主要存在于鱼肝油、蛋黄等食物中。适当的晒太阳也有助于身体自行合成维生素D。

4、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，维生素C有助于促进胶原蛋白的形成，对于骨骼和组织的修复有一定的帮助。

5、富含锌的食物：如牛肉、羊肉、豆类和海产品等，锌是身体多种酶的活性成分，有助于促进蛋白质的合成和能量代谢。

此外，多喝水，保持饮食平衡也很重要。尽量避免摄入过多的糖分、盐分和油腻食物，以免影响骨折的愈合。同时，建议在骨折后遵循医生的建议进行治疗和康复，以确保骨折能够顺利愈合。

请注意，每个人的身体状况和恢复情况可能会有所不同，如有需要，请咨询医生或营养师的建议。

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