高血压病人饮食应注意什么

340次浏览・4月前

问题详情：高血压病人饮食应注意什么？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

高血压患者在饮食方面需要注意以下几点：

1、控制盐的摄入：减少钠盐的摄入有助于降低血压。高血压患者应避免过多摄入腌制品、调味品等含盐量高的食物。一般来说，每日食盐的摄入量应不超过5克。

2、适量摄入优质蛋白质：高血压患者可以适量摄入鱼肉、瘦肉等优质蛋白质食物，但需注意避免摄入过量脂肪和胆固醇。

3、增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护血管健康，降低血压。建议每天摄入足够的水果和蔬菜。

4、减少脂肪摄入：避免食用脂肪含量高的食物，如肥肉、动物内脏等，以免引起血脂升高和动脉硬化。

5、控制总热量摄入：高血压患者应注意控制每餐的总热量摄入，避免肥胖和超重，有助于降低血压和减少心血管疾病的风险。

6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对心血管系统产生不良影响，高血压患者应该戒烟限酒。

7、饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于控制血压。

除了以上注意事项，高血压患者还应该保持适当的运动和充足的睡眠，这些措施都有助于控制血压和预防心血管疾病的发生。此外，建议患者定期监测血压，如有需要可咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。如有身体不适请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有