坐时间长了后背酸痛怎么办
516次浏览・6月前
问题详情：坐时间长了后背酸痛怎么办？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
坐时间长了后背酸痛，可能是因为长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳和僵硬。这种情况可以通过以下方法缓解：
1、改变姿势：定时起身活动，做些拉伸动作，以缓解肌肉紧张和僵硬。
2、热敷或按摩：可以用热毛巾敷在酸痛部位，或者进行按摩，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
3、运动锻炼：进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质，提高身体抗疲劳能力。
4、保持良好的坐姿：调整坐椅高度和角度，确保坐姿舒适，避免长时间保持同一姿势。
5、物理治疗：如果疼痛较为严重，可能需要寻求物理疗法的帮助，如针灸、拔罐等。
6、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。
请注意，如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医，以排除潜在的疾病。同时，平时要注意劳逸结合，避免长时间久坐。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有