胳膊和肩膀的筋扭到了怎么办

胳膊和肩膀的筋扭到了，可以通过休息、冷敷、热敷、药物治疗和物理治疗等方式进行缓解和恢复。

1、休息：扭伤后应立即停止活动，避免过度劳累，给肩膀和胳膊充分的休息时间。

2、冷敷：如果刚扭伤，可以用冰袋冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：扭伤24小时后，可以用热毛巾进行热敷，有助于促进血液循环和恢复。

4、药物治疗：可以涂抹如红花油、云南白药等活血化瘀的药物，或者口服布洛芬、塞来昔布等消炎止痛药，有助于缓解炎症和疼痛。

5、物理治疗：如针灸、拔罐等物理疗法，也有助于缓解症状和促进恢复。

如果采取上述方法后症状仍未缓解或加重，应及时就医，可能需要通过X光、核磁共振等检查来判断筋扭伤的具体程度和是否需要进一步治疗。另外，在恢复期间要注意避免过度使用受伤的部位，以免加重损伤。以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况由医生制定。