脚脖子扭伤肿了怎么办

脚脖子扭伤肿胀后的处理方法可以分为以下几个步骤：

1、休息与制动：扭伤后应避免继续活动，以免加重损伤。

2、冷敷与热敷：扭伤后48小时内进行冷敷，使用冰袋或者冷毛巾有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可进行热敷，有助于促进血液循环和炎症消散。

3、抬高受伤部位：在休息时，尽量将脚脖子抬高，以减轻肿胀和疼痛。

4、使用药物：在医生的指导下使用外用药物如消肿止痛类药物，有助于缓解症状。如有必要，还可以口服非处方消炎药来减轻炎症和疼痛。

5、局部加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，有助于减轻肿胀。

6、观察与就医：密切观察伤势情况，如果疼痛、肿胀症状持续加重，或者出现明显的活动受限、畸形等情况，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。

此外，在恢复期间要注意避免剧烈运动和过度使用受伤部位，可以适当地进行轻度活动和拉伸，但要避免过度用力。注意饮食健康，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于促进伤口愈合。

以上建议仅供参考，如果伤势严重或症状持续加重，请及时就医。