苹果小米粥的功效和作用

苹果小米粥的功效和作用主要表现在以下几个方面：

1、镇静安神：小米中富含色氨酸，有助于改善睡眠质量，对于失眠患者有一定的缓解作用。此外，小米粥中所含的碳水和微量元素能有效舒缓心情紧张造成的烦躁。配合苹果的清香口感，食用后有助于安神助眠。

2、健脾养胃：小米和苹果都含有一定的膳食纤维成分，有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化和吸收食物残渣，缓解便秘症状。对于脾胃虚弱患者而言，适量食用苹果小米粥可帮助改善消化功能不良症状。同时，小米粥营养丰富且较易消化，尤其适用于老人和孩子食用。另外，此搭配还可润肺滑肠。若养护不当或饮食不当可能会引起肺部不适，适量食用苹果小米粥能够缓解肺部不适引起的咳嗽等症状。

3、益胃生津：在出现口渴口干等症状时，适量食用苹果小米粥可以生津止渴、缓解口渴口干的症状。因此常作为调养脾胃的常见饮品之一。苹果中含有的膳食纤维也可以软化大便帮助消化系统的吸收与运转。同时它也有助于增强人体免疫力、抗氧化等作用。总之，适量食用苹果小米粥对保持身体健康具有积极作用。