运动后肌肉酸痛是怎么回事

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问题详情：运动后肌肉酸痛是怎么回事？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

运动后肌肉酸痛是由于多种原因导致的，以下是一些常见的原因和解释：

1、乳酸堆积：运动过程中，尤其是进行有氧运动如跑步或游泳时，肌肉需要更多的能量供给，而身体能量的供应主要依靠糖类物质分解产生能量。在这个过程中，会产生乳酸等中间代谢产物。如果运动过于剧烈或持续时间过长，乳酸在肌肉部位积聚，可能导致肌肉酸痛。大部分情况下，乳酸会随着身体的循环逐渐代谢掉，酸痛症状会逐渐减轻。

2、肌肉纤维细微损伤：运动过程中可能导致局部肌肉纤维出现细微损伤，从而引起肌肉酸痛。身体通常需要时间来修复这些损伤，这也是运动后肌肉酸痛的一个原因。

3、缺乏锻炼：对于平时缺乏锻炼的人来说，突然进行剧烈运动或长时间运动可能导致肌肉酸痛。这是因为肌肉和周围的结缔组织没有得到充分的锻炼和适应。

4、运动姿势不当或过度使用某些肌肉群：错误的运动姿势或过度使用某些肌肉群也可能导致肌肉酸痛。如果某些肌肉过度使用或得不到充分的放松和恢复，就会出现酸痛感。

为了减少运动后肌肉酸痛的发生，建议进行适当的热身和拉伸运动，控制运动强度和时间，并在运动后给肌肉充分的时间恢复和休息。如果肌肉酸痛持续不减或症状加重，建议咨询医生以获取专业建议。

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