哺乳期补充什么

394次浏览・4月前

问题详情：哺乳期补充什么？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

哺乳期是一个重要的阶段，母亲需要为自己和宝宝提供足够的营养。在这个时期，母亲应该关注补充以下营养物质：

1、蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于哺乳期的母亲来说尤为重要。应该保证摄入足够的蛋白质，以支持身体的恢复和乳汁的分泌。鱼、禽、肉、蛋、奶等食品都是优质蛋白质的良好来源。

2、钙质：钙质对于哺乳期母亲也非常重要，有助于骨骼健康和乳汁分泌。应该摄入足够的牛奶、酸奶、豆腐等富含钙质的食品。

3、铁质：哺乳期母亲因为失血和营养需求增加，容易出现贫血现象，因此补充铁质非常重要。红肉、动物肝脏、蛋黄等都是富含铁质的食物。

4、维生素和矿物质：母亲还需要摄入各种维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、锌等，这些营养物质有助于增强免疫力、促进伤口愈合和保持身体健康。水果、蔬菜、坚果等食品都是这些营养物质的好来源。

5、水分：哺乳期母亲需要保持足够的水分摄入，以支持乳汁的分泌。应该多喝水、果汁、汤等液体。

除了上述营养物质，母亲还应该保持均衡的饮食，避免暴饮暴食和过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免影响自己和宝宝的健康。此外，哺乳期母亲应该在医生的指导下补充适当的营养素，以确保自己和宝宝的健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有