吃什么都长不胖怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对于那些似乎无论吃什么都无法增加体重的人来说，有几个可能的因素需要考虑：
1、代谢率较高：一些人的基础代谢率比较高，身体自然消耗的热量比较多，因此摄入的食物更容易被消耗掉，不容易转化为脂肪储存。
2、活动水平高：一些人的日常活动量比较大，运动、走路、工作等都可能消耗大量的热量，这也有助于防止体重增加。
3、饮食结构：有时候不是吃什么不长胖，而是摄入的热量本身就比较低。比如饮食中以蔬菜、水果等低热量食物为主，同时控制了高热量食物的摄入，自然就不容易长胖。
对于想要控制身材的人，可以从以下几个方面入手：
1、注意饮食平衡：在饮食中合理搭配各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，以保证全面的营养摄入。
2、控制总热量摄入：无论吃什么，都要控制总热量的摄入。可以通过控制饮食量或者选择低热量食物来实现。
3、增加运动量：适当运动可以帮助消耗多余的热量，防止体重增加。
4、保持良好的饮食习惯：定时定量吃饭，避免暴饮暴食，有助于控制身材。
总之，想要控制身材并不是简单的少吃多动就能实现的，需要综合考虑饮食和运动等多个方面。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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