血压高平时应该吃些什么
438次浏览・6月前
问题详情：血压高平时应该吃些什么？
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
对于血压高的人来说，饮食是非常重要的控制因素之一。以下是一些适合高血压患者的食物建议：
1、蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等，这些蔬菜富含膳食纤维和多种维生素，有助于降低血压。
2、水果：如苹果、香蕉、柑橘等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护心脏健康。
3、粗粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维和多种维生素及矿物质，有助于调节血压。
4、高钾食物：如土豆、西红柿等，钾有助于平衡体内的钠含量，有助于降低血压。
5、蛋白质来源：如鱼、鸡胸肉等低脂肉类，以及豆类、坚果等，是良好的蛋白质来源，有助于维持身体健康。
6、饮茶：如绿茶、菊花茶等，茶叶中的茶多酚有助于降低血压。
除此之外，高血压患者还应该注意控制盐的摄入量，避免过多的油脂摄入，尤其是动物性脂肪。此外，应该避免过度饮酒和吸烟等不良生活习惯。总之，高血压患者的饮食应以清淡、均衡为主，多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食品，同时控制盐、糖和油脂的摄入量。建议在饮食上咨询专业医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。
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