饭后不要马上吃水果吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
饭后不要立即吃水果。主要原因如下：
1、食物进入胃部后，需要一定的时间进行消化。如果饭后立即吃水果，可能会导致食物在胃中滞留，造成消化负担加重，引发腹胀、腹泻等问题。尤其是当饭菜摄入量较多时，更应避免饭后立刻吃水果。
2、水果中含有大量的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等。这些酸性物质可能刺激胃肠黏膜，增加胃肠道的蠕动，若在饭后立即进食水果，可能导致腹痛、腹泻等不良症状。特别是对于胃肠功能较弱的人群来说，这种影响更为明显。
建议在饭后半小时或一小时后吃水果，这样可以确保食物在胃中的消化过程基本完成，同时也有助于水果中的营养物质更好地被吸收。此外，应注意避免晚上睡前吃水果，以免影响消化功能并增加对肝脏的毒害作用。以上为一般性建议，具体饮食习惯应因人而异，如感到身体不适请及时就医寻求专业医生的诊断和治疗。
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