肩袖损伤有什么康复训练

444次浏览・6月前

问题详情：肩袖损伤有什么康复训练？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肩袖损伤是一种常见的肩部损伤，会导致肩部的疼痛和功能障碍。康复训练对于恢复肩袖功能和减轻疼痛非常重要。以下是一些常见的肩袖损伤康复训练方法：

1、肩部关节活动训练：进行轻微的肩部关节活动，如旋转、屈曲和伸展等，以逐渐增加关节的活动范围。

2、肌肉拉伸训练：进行针对肩袖肌肉的拉伸训练，包括肩袖周围肌肉的伸展和放松，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、肌力训练：进行一些适当的肌力训练，以增强肩袖肌肉的力量和稳定性。初期可以使用轻重量进行肌肉锻炼，随着康复的进展逐渐增加训练强度。

4、平衡训练：通过平衡训练来提高肩部的稳定性和平衡能力，如单臂站立、肩部平衡练习等。

5、物理治疗：物理治疗师可以根据具体情况制定个性化的康复计划，包括热敷、冷敷、电疗等，以减轻疼痛和促进肩袖的恢复。

6、疼痛管理：在康复训练过程中，如果感到疼痛，可以使用药物、物理疗法或按摩等方法来缓解疼痛，以确保康复训练能够持续进行。

请注意，在进行任何康复训练之前，应咨询医生或专业康复师的建议，以确保训练计划适合个人情况并不会造成进一步的伤害。康复时间因个体差异而异，因此需要根据具体情况制定适当的康复训练计划。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有