腰两边很痛怎么办

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问题详情：腰两边很痛怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

腰两边很痛，可能是因为长时间保持不正确的姿势或过度使用腰部肌肉导致的肌肉疲劳或损伤。以下是一些缓解腰痛的方法：

1、休息：避免过度使用腰部肌肉，适当休息并减轻日常活动量。

2、物理治疗：热敷或冷敷可以帮助减轻疼痛和炎症。也可以使用按摩、针灸等物理治疗方法来缓解疼痛。

3、运动：适当的运动可以增强腰部肌肉，预防腰痛。可以进行一些简单的伸展和强化腰部的运动，如桥式、平板支撑等。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，建议就医并遵照医生的建议进行治疗。

5、保持良好的姿势：在日常活动中保持良好的姿势，尤其是在长时间坐着或站立时，可以减轻腰部肌肉的负担。

6、使用支撑物品：在长时间坐着时，可以使用腰部垫枕或者靠背椅来支撑腰部，减轻腰部的压力。

如果腰痛持续不减或者疼痛加重，建议及时就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如腰椎间盘突出等。同时，遵循医生的建议进行治疗和康复。

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