不眠症怎么治疗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
不眠症的治疗方法主要包括以下几个方面：
1、一般治疗：注意调整生活方式，避免熬夜和睡前过度兴奋，减少烟酒等刺激性物质的摄入。睡前可以通过泡热水澡或泡脚等方式促进睡眠。此外，可以食用一些有助于安神助眠的食物，如牛奶、大枣、香蕉等。保持良好的睡眠环境，避免声音和光线干扰睡眠。适当锻炼有助于减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。同时，保持规律的作息时间，避免生物钟紊乱。
2、心理治疗：对于部分不眠症患者来说，心理因素是主要原因。可以尝试进行心理咨询或心理治疗，如认知行为疗法等，帮助调整心态和应对压力的方式。此外，学会放松技巧，如深呼吸、冥想等也有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
3、药物治疗：当失眠症状严重干扰正常生活时，可以在医生的指导下使用一些药物帮助睡眠。但应注意避免长期依赖药物，以免产生副作用和耐药性。常用的药物包括安神类药物如安神补脑液等，以及抗焦虑药物如阿普唑仑等。但具体药物选择和使用方法应遵循医生的建议。
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