怎么才能让奶水多

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问题详情：怎么才能让奶水多？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

想要让奶水多，可以采取以下措施：

1、尽早开奶：在宝宝出生后尽早让宝宝吸奶，刺激乳房分泌乳汁。同时，及时排空乳房，避免乳汁在乳房内滞留。

2、补充营养：保持营养均衡的饮食，多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、蛋类、奶类等，同时多吃有助于下奶的食物如鲫鱼豆腐汤、黄花菜瘦肉汤等。此外，还可以适当摄入新鲜的蔬菜和水果，保证维生素的摄入。

3、保持充足的水分摄入：多喝水或饮用牛奶、豆浆等，有助于增加乳汁的分泌量。

4、保持良好的情绪：避免情绪波动和压力过大，保持愉悦的心情有助于下奶。

5、增加哺乳次数和时间：频繁地哺乳可以促进乳汁的分泌。

6、睡眠充足：保持足够的睡眠时间也有助于提高产奶量。

7、寻求医疗帮助：如果以上方法效果不佳，可以咨询医生或催乳师的意见，了解是否有必要使用药物或其他方法来促进乳汁分泌。

总之，让奶水多的方法多种多样，可以根据自身情况尝试不同的方法。同时，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免影响乳汁分泌的因素。

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