吃什么东西可以养胃又可以减肥

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问题详情：吃什么东西可以养胃又可以减肥？

精选回答

林鹏 副主任医师 内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

养胃又减肥的食物有很多种，下面为您列举一些常见的食物：

1、燕麦：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，有助于促进肠胃蠕动，提高饱腹感，适合在减肥期间食用。

2、红枣：红枣富含蛋白质、维生素等营养物质，对胃部的调养有一定的帮助。同时，其热量相对较低，适量食用不会导致体重增加。

3、小米：小米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，对胃有一定的好处。小米也是低热量食物，不会引起脂肪堆积。

4、胡萝卜：胡萝卜具有健脾胃、化积滞的功效，同时其热量也不高，适合在减肥期间食用。

5、莲藕：莲藕有助于促进肠胃蠕动，有养胃的作用。同时，其富含膳食纤维，有助于减肥。

6、其他食物：如山药、苦瓜、菠菜等，都有养胃和辅助减肥的功效。此外，像鸡胸肉等低脂肪高蛋白的食物也是不错的选择。但请注意在烹饪过程中尽量避免油炸、煎等高脂烹饪方式。适量食用这些食物有助于养胃和减肥。不过，每个人的体质不同，请根据自身情况选择合适的食物。如有需要，可以咨询营养师的建议。同时请注意，任何食物都应适量摄入，过量食用都可能对健康产生不良影响。

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