晚上失眠是怎么回事

319次浏览・4月前

问题详情：晚上失眠是怎么回事？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上失眠的原因有很多，以下是一些常见的因素：

1、压力过大：如果工作和生活压力过大，可能会出现情绪过度紧张或者焦虑等情况，导致神经兴奋度增高，从而出现失眠的现象。

2、饮食不当：如果在晚上睡觉之前喝了过多的浓茶或者咖啡等刺激性饮品，可能会引起神经兴奋，从而出现失眠的情况。此外，如果晚餐过饱或者过饿，可能会导致胃肠不适和大脑血液回流增加的情况，引发失眠。建议注意调整作息与饮食习惯。

3、睡眠障碍疾病：可能是受到抑郁或者焦虑等情绪的影响，或者由于作息不规律引发了神经衰弱或植物神经紊乱等睡眠障碍疾病，导致出现失眠症状。对此需要寻求专业医生的帮助，进行心理疏导和药物治疗。

4、环境因素：如室内光线过强、室内温度过高或过低等环境因素也会影响睡眠。此外，睡眠环境的噪音过大或受到强光刺激等也会导致失眠。建议调整睡眠环境，保持安静、舒适和黑暗的环境。

5、不良的生活习惯：如经常熬夜工作或过度使用电子产品、晚睡晚起等不良作息习惯可能引起失眠现象。此外睡前看书、打游戏等活动也会引起失眠的情况。建议调整作息习惯，尽量早睡早起并保证良好的生活习惯。

以上都可能导致失眠的情况出现，建议根据具体情况寻找原因并进行针对性的调整和治疗。如果失眠情况严重或持续存在，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有