肩膀很难受该怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肩膀很难受，可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肩关节炎等。以下是一些建议，帮助您缓解肩膀不适：
1、休息：避免过度使用肩膀，适当休息以减轻肩膀负担。
2、冰敷或热敷：可用暖水袋或冰袋对肩膀进行热敷或冰敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、拉伸运动：进行针对肩膀的拉伸运动，以缓解肌肉紧张和僵硬。
4、按摩：轻柔地按摩肩膀和周围肌肉，有助于舒缓疼痛和肌肉紧张。
5、正确姿势：在日常生活中保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。
6、药物治疗：如果疼痛严重，可在医生的建议下使用非处方药（如布洛芬）来缓解炎症和疼痛。
7、物理治疗：如物理疗法、针灸等，有助于改善血液循环，缓解疼痛和僵硬。
8、检查和治疗：如果肩膀不适持续不减或加重，请及时就医检查，以便找出潜在的原因并接受相应的治疗。
总之，对于肩膀不适，首先要找到原因并采取相应的措施。以上建议仅供参考，如果肩膀不适持续严重，请及时就医。
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