小孩补钙有哪些食物可以吃

161次浏览・1月前

问题详情：小孩补钙有哪些食物可以吃？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

小孩补钙的食物有很多，以下是一些常见的富含钙的食物：

1、奶制品：如配方奶粉、牛奶等，是较好的补钙食物，有助于小孩的生长发育。

2、豆制品：如黄豆及其制品，如豆浆、豆腐等，都是钙的良好来源。此外，黑豆、扁豆等也含有较高的钙元素。

3、海鲜类食品：如虾皮、海带等，不仅含有丰富钙质，也富含其他营养成分如锌、碘等。

4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，除了含有钙之外，也含有丰富的蛋白质及其他微量元素。

5、绿色蔬菜：如苋菜、菠菜、小白菜等，不仅富含钙质，同时也含有多种维生素和矿物质。

6、坚果和种子类食品：如芝麻、花生等，除了含有钙质之外，还富含蛋白质和优质脂肪。

此外，肉类食品如鱼、瘦肉等也含有丰富的钙质和其他营养成分。但需要注意的是，孩子摄入钙的同时需要适当补充维生素D，以促进钙的吸收。建议让孩子多晒太阳并进行适当的户外运动。同时，食物过敏者需咨询医生意见选择适合的食物补充钙质。具体的饮食建议和摄入量还需根据孩子的年龄和具体情况进行个性化调整。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有