落枕很久了该如何及时处理
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王利勤 副主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院三甲
落枕通常是由于不正确的睡姿、枕头的高度不合适或者颈部受凉等因素导致的颈部肌肉痉挛。如果落枕症状持续很久，可以考虑以下方式及时处理：
1、调整睡姿和枕头：保持正确的睡眠姿势，避免颈部过度扭曲或过度伸展。枕头的高度应该适中，以保持颈部的自然曲线。
2、热敷或冷敷：可以用热毛巾或暖袋对疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果疼痛较为严重，也可以尝试用冷敷来减轻炎症和肿胀。
3、轻度活动：在疼痛可承受的范围内，进行轻度的颈部活动，如缓慢地转动头部，有助于缓解肌肉痉挛和僵硬。
4、物理治疗：如按摩、针灸等物理治疗方法，有助于放松颈部肌肉，缓解疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等抗炎药，有助于减轻疼痛和炎症。
6、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，建议寻求专业医生的帮助，以排除其他可能的疾病，如颈椎病等。
需要注意的是，每个人的身体状况和疼痛程度不同，处理落枕的方法需要根据个人情况调整。在处理过程中，如果疼痛持续加重或者出现其他不适症状，应及时就医。
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