过月子吃什么下奶

在月子期间，为了下奶，产妇可以摄入一些富含营养的食物，包括：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶制品等，这些食物有助于促进乳汁分泌。

2、蔬菜：如黄花菜、莲藕、莴笋等，这些食物也含有丰富的营养成分，有助于下奶。

3、水分：多喝水也是促进乳汁分泌的重要因素。

4、催乳汤：如鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤等，这些传统的催乳汤在促进乳汁分泌方面有很好的效果。

5、鸡汤：老母鸡富含蛋白质和脂肪，有助于下奶。同时，其中的微量元素和维生素对产妇的恢复也有好处。

6、花生猪蹄汤：猪蹄富含蛋白质和胶原蛋白，花生具有补血效果，二者搭配有助于促进乳汁分泌。同时建议尽量不去外面的饭店吃这种食物，自己烹饪能更好地控制食物的质量。

7、其他营养丰富的食物：如豆腐、虾、黑芝麻等也对下奶有一定帮助。避免食用会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、人参等。此外，保持充足的睡眠和良好的情绪也有助于乳汁分泌。

以上建议的食物仅供参考，不同产妇的体质和饮食习惯可能有所不同。在保证均衡饮食的基础上，还可以根据个人口味和需求进行调整。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。