孕期能吃什么水果最好

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问题详情：孕期能吃什么水果最好？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕期吃水果的选择很重要，因为水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于孕妇和胎儿的健康。以下是一些孕期可以吃的最好的水果：

1、苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和苹果酸，有助于缓解孕期呕吐、恶心的症状，促进肠道消化吸收。

2、樱桃：樱桃的铁含量丰富，能有效促进血红蛋白再生，预防孕期贫血。同时，樱桃的维生素A含量丰富，有助于促进胎儿视力和神经系统的发育。

3、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力，提高胎儿的抵抗力。同时，草莓还能促进消化，增加食欲。

4、葡萄：葡萄富含铁、磷、钙等矿物质以及多种维生素，对孕妇和胎儿的生长发育有很好的帮助。此外，葡萄还有舒筋活血、补充气血的作用。

5、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、果胶以及叶酸等营养物质，对孕期的胎儿发育有益。而且猕猴桃具有解热、止渴等功效，可以缓解孕期口干舌燥等问题。

除了以上几种水果外，像柑橘、香蕉、菠萝等也是孕期可以选择的水果。总之，孕期应选择富含维生素、矿物质和纤维的水果，但也要注意水果的新鲜度和季节性，避免吃过多含糖量高的水果以防止妊娠糖尿病。如果有任何疑虑或特殊情况，建议孕妇在食用水果前咨询医生或营养师的建议。

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