久坐肩膀痛怎么治疗

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问题详情:久坐肩膀痛怎么治疗?

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

长时间坐着导致的肩膀疼痛,可能是因为过度使用或不当使用肩膀肌肉和关节引起的。这种情况可能会引发肌肉紧张、僵硬和疼痛。以下是一些治疗久坐引起的肩膀疼痛的方法:

1、休息和调整姿势:避免长时间保持同一姿势,尤其是长时间坐在电脑前。每隔一段时间站起来走动,伸展一下肩膀和颈部肌肉。

2、热敷和冷敷:交替使用热敷和冷敷可以帮助减轻疼痛和肌肉紧张。热敷有助于放松肌肉,冷敷则有助于减轻炎症和肿胀。

3、物理治疗:如针灸、拔罐等中医疗法,或者深层按摩等,都可以帮助缓解肩膀疼痛。

4、运动锻炼:进行一些针对肩膀和颈部的运动锻炼,如瑜伽、普拉提等,可以增强肌肉力量,提高关节灵活性。

5、药物治疗:如果疼痛严重,可以在医生的建议下使用一些非处方药,如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。

6、寻求专业治疗:如果疼痛持续不减或者加重,可能需要寻求专业的医疗帮助,如物理治疗师或者骨科医生。

请注意,以上建议仅供参考。如果肩膀疼痛持续不减或者疼痛严重,建议尽快咨询医生或物理治疗师,以获取专业的诊断和治疗建议。另外,虽然这些方法可以帮助缓解肩膀疼痛,但更重要的是预防久坐的生活方式,尽量保持活动,避免长时间保持同一姿势。

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