打篮球扭到脚怎么办
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
如果在打篮球时扭到脚，可以根据伤势采取不同的应对措施。以下是针对不同情况的建议：
轻度扭伤：
1、立即休息，减少受伤脚的任何承重和活动。可以尝试抬高受伤部位以减轻肿胀。
2、冷敷受伤部位，有助于减轻疼痛和肿胀。每隔一段时间进行一次，持续观察伤势变化。
3、在扭伤后的初期，可以尝试使用弹性绷带进行包扎，以减轻肿胀并保护关节。但应注意不要过度包扎而影响血液循环。
中度或重度扭伤：
如果出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或无法行走等情况，应立即寻求医疗帮助。可能需要接受X光或其他影像学检查以排除骨折或严重损伤。
无论伤势轻重，都需要注意以下几点：
1、避免过早承重或活动受伤部位，以免加重伤势或引发并发症。
2、在扭伤初期避免热敷或使用膏药，以免加重肿胀和疼痛。
3、根据医生的建议进行康复训练，逐步恢复正常活动。在此过程中注意遵循循序渐进的原则。饮食上适当补充营养也有助于恢复。待完全康复后再逐渐恢复正常的篮球活动，确保自身安全。总之，在打篮球时扭到脚应立即采取措施缓解不适并评估伤势，必要时寻求医疗帮助以确保得到妥善治疗。如果遵循适当的恢复程序并耐心等待恢复时机，通常能够很快恢复正常的运动功能。
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