月经期抵抗力差怎么办

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问题详情：月经期抵抗力差怎么办？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

月经期间抵抗力差是一个常见的现象，因为月经期间失血和激素水平的变化，容易导致身体免疫力下降。为了增强抵抗力，可以采取以下措施：

1、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。合理饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质等。

2、适度锻炼：适度的锻炼有助于增强身体的免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或轻松的慢跑等。

3、注意保暖：月经期间要注意保暖，避免受寒。尤其是在天气变化较大时，要及时增减衣物，避免感冒。

4、保持心情愉悦：情绪波动大也会影响免疫力，所以尽量保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。

5、补充营养：可以适当补充一些营养补充剂，如维生素C、维生素E、锌等，这些有助于提高免疫力。

6、避免过度劳累：月经期间要避免过度劳累，尤其是避免剧烈运动和重体力劳动，以免导致身体过度疲劳，影响免疫力。

7、注意个人卫生：月经期间要注意个人卫生，避免感染。及时更换卫生巾，保持外阴清洁干燥。

总之，月经期间抵抗力差是一个正常的现象，但是通过保持良好的生活习惯、适度锻炼、注意保暖、保持心情愉悦、补充营养等方法，可以有效地提高身体的免疫力，保持身体健康。如果月经期间出现身体不适，应及时就医。

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