例假期间不宜吃什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
例假期间，女性应该避免吃一些可能会增加不适或影响身体健康的食物。以下是不宜在例假期间食用的食物：
1、生冷类食物：如冰淇淋、冷饮等，由于生冷食物可能会导致血液循环不畅，进而引起经血排出不畅，引发痛经等不适症状。
2、辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、丁香等，这类食物可能会导致子宫收缩，增加血管通透性，引发月经量过多或痛经等问题。
3、酸性食物：酸性食物如米醋、酸菜等可能会刺激到子宫收缩，导致经血排出困难。特别是对于痛经的女性来说，更应该避免摄入酸性食物。
4、高糖食物和油腻食物：高糖食物如糖果、巧克力等，油腻食物如肥肉等，可能会刺激到身体激素的分泌，导致情绪波动和焦虑等问题。此外，油腻食物还可能导致胃肠负担加重，引发消化不良等问题。
例假期间建议以温热的食物为主，多食用新鲜蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物。如果出现痛经等不适症状，可以适当喝一些红糖水，有助于缓解不适。同时也要注意个人卫生和休息，避免过度劳累和情绪波动。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。
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