骨质疏松的注意事项有哪些

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问题详情：骨质疏松的注意事项有哪些？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

骨质疏松是一种骨骼疾病，需要注意以下几个方面：

1、饮食调整：保持均衡饮食，多摄入富含钙质、磷、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，限制摄入过多的咖啡因、酒精和烟草等刺激性物质。

2、增加运动：适当的运动可以帮助增强骨骼的强度和密度，预防骨折。根据个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、规律体检：定期进行骨密度检查，了解骨骼健康状况。尤其是中老年人和有骨质疏松家族史的人群，更应重视体检。

4、避免摔倒和受伤：骨质疏松患者容易骨折，因此要避免摔倒和受伤。在行走和活动时要保持平衡，避免突然弯腰、摔倒等危险动作。

5、合理药物治疗：在医生的建议下使用合适的药物治疗，如钙片、维生素D等，以改善骨密度和骨骼健康。切勿自行购买和使用药物。

6、接受阳光照射：适当的阳光照射有助于促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。建议每天保持一定的户外活动时间。

7、保持良好的生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和压力，有助于维护骨骼健康。

总之，骨质疏松患者需要注意以上事项，以保持骨骼健康，预防骨折等并发症的发生。如有疑虑或症状加重，请及时就医。

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