肠胃不好的人怎样吃胖

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问题详情：肠胃不好的人怎样吃胖？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

肠胃不好的人想要增加体重，需要注意饮食调理和合理搭配营养。以下是一些建议：

1、饮食规律：保持三餐定时定量，避免暴饮暴食，有助于调理肠胃，促进消化吸收。

2、选择易消化食物：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，有助于保护肠胃，同时保证身体所需的营养。

3、均衡搭配营养：饮食中应均衡搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。可以选择瘦肉、鱼、禽、蛋等优质蛋白质食物，以及含有丰富不饱和脂肪的食物，如坚果、橄榄油等。此外，适当摄入含有碳水化合物的食物，如米饭、面包等，为身体提供能量。

4、少食多餐：肠胃不好的人可以通过少食多餐的方式，增加每餐中的蛋白质和脂肪摄入，有助于增加体重。

5、注意细节：避免摄入过多生冷、辛辣、刺激的食物，少喝咖啡、茶等刺激性饮品，以免加重肠胃负担。同时，保持良好的作息和心态，有助于身体健康。

总之，肠胃不好的人想要增加体重，需要注意饮食调理和合理搭配营养。通过规律饮食、选择易消化食物、均衡搭配营养、少食多餐以及注意细节等方法，可以帮助调理肠胃，增加体重。此外，适当运动也有助于增强体质和增加肌肉量。建议在增加体重的过程中，根据自身情况合理安排饮食和运动计划。

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