血糖偏高怎么调理

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问题详情：血糖偏高怎么调理？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

当血糖偏高时，可以采取以下调理措施：

1、调整饮食。减少摄入高糖食物，如糖果、甜点等，多食用低糖、富含纤维的食物，如蔬菜、水果等。同时，控制碳水化合物的摄入，如米饭、面条等，适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼等。保持营养均衡，有利于控制血糖水平。

2、增加运动。适当的运动可以帮助身体消耗葡萄糖，降低血糖水平。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，运动量和运动时间应根据个人情况逐渐增加。

3、定期监测血糖。定期监测血糖可以了解血糖的控制情况，及时调整饮食和运动计划。如果血糖水平持续偏高，应及时就医。

4、保持良好心态。保持良好的心态有助于缓解压力，避免情绪波动对血糖水平的影响。

5、药物治疗。如果血糖水平较高，无法通过饮食和运动控制，应在医生指导下使用降糖药物治疗。

6、戒烟和限酒。吸烟和过量饮酒会影响血糖的控制，因此应尽量避免吸烟和过量饮酒。

7、睡眠充足。保持足够的睡眠时间有助于维持身体正常的代谢状态，有利于控制血糖水平。

以上调理措施应根据个人情况制定，并在医生的指导下进行。如果血糖水平持续偏高或出现其他异常症状，应及时就医。

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