维生素c含量高的水果有哪些

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精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

维生素C含量高的水果有很多种，以下是其中一些常见的：

1、酸枣：每100克酸枣中大约含有90毫克左右的维生素C。此外，酸枣还具有其他有益健康的营养成分，如酸枣仁的主要提取物具有一定的养心安神等功效。而且其钙的含量较高，能够帮助人们缓解因缺钙引起的各种不适。

2、鲜枣：每百克鲜枣中的维生素C含量可以达到约2至4克，远远超过了其他水果的含量。然而，由于鲜枣中含有较高的碳水化合物和糖分，需要注意适量食用。

3、猕猴桃：猕猴桃被誉为水果之王，其中含有丰富的维生素C和多种矿物质元素等营养成分。每百克猕猴桃中的维生素C含量可以达到约六十毫克左右。由于其营养价值高且维生素含量丰富，非常适合老人和小孩食用。猕猴桃中还富含微量元素和多种氨基酸等成分，有益于提高免疫力并补充营养素。此外，木瓜、草莓、柑橘等水果也含有丰富的维生素C。

除了水果之外，还有很多蔬菜富含维生素C，如青椒、油菜等深色蔬菜。建议日常饮食多样化，以确保摄取足够的维生素C和其他营养素。如果需要额外补充维生素C，最好在医生的指导下进行补充，以免过量引起不适。

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