怀孕吃什么不恶心
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问题详情：怀孕吃什么不恶心？
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
在怀孕期间，恶心是常见的早孕反应之一，由于体内荷尔蒙水平的变化所导致。以下是一些建议的食物和措施，可以帮助减轻恶心感：
1、清淡食物：吃清淡、易消化的食物，如米粥、燕麦片、面包等，有助于减轻胃部负担，缓解恶心感。
2、酸味食物：一些酸味食物如柠檬、酸梅、酸奶等，可以刺激胃酸分泌，帮助消化食物，缓解恶心感。
3、高蛋白食物：适当摄入高蛋白食物如鸡肉、牛肉、豆腐等，有助于补充身体所需的营养，同时也有助于缓解恶心感。
4、小餐多餐：避免吃太多或太少，可以尝试将每日的饮食分成几次小餐，避免过饱或空腹导致的不适感。
5、避免刺激性物质：避免摄入咖啡因、酒精、烟草等刺激性物质，这些物质可能会加重恶心感。
6、水分充足：保持充足的水分摄入，有助于消化和缓解恶心感。可以尝试喝温开水或柠檬水等口感好的饮料。
7、适当休息和运动：适当休息和进行一些轻度运动，如散步等，有助于缓解压力、促进消化和缓解恶心感。
每个人的体质不同，对于缓解恶心的食物和措施的反应也会有所不同。如果恶心感持续严重或伴随其他症状，建议咨询医生或产科医生的意见。
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