轻微的忧郁症怎么办
400次浏览・5月前
问题详情：轻微的忧郁症怎么办？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
面对轻微的忧郁症，可以采取以下措施进行应对：
1、自我调整：可适当增加户外活动，如跑步或登山等，有利于呼吸新鲜空气，帮助转移注意力。还可以适当培养自己的兴趣爱好或与亲朋好友进行交流沟通等。平时要注意自我调节和控制情绪等。适当心理调适能够有效帮助减轻或消除症状，还可以配合心理咨询等改善不良心理情绪的作用更大化。保持均衡的饮食并尽量做到清淡和多吃富含蛋白质的食物也可以有效避免机体缺营养，能够保持体内的新陈代谢在良好状态等有利于情绪管理，缓解抑郁症状。
2、药物治疗：如果自我调整效果不佳，或者忧郁症状已经严重影响到了正常生活和工作，需要及时就医寻求医生的帮助。在医生的指导下服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物治疗。在服用药物期间应严格遵医嘱按时按量服用，不可擅自更改剂量或停药等。
在发生忧郁症之后除了配合上述方式之外还要养成健康的生活方式避免熬夜或酗酒，改善人际关系保持良好的沟通并找到业余兴趣爱好也有助于消除抑郁缓解心情的作用。如果出现持续的负面情绪状态不能缓解时建议及时就医进行相关的心理疏导等专业治疗来改善抑郁的情绪状态以避免不良影响。请注意任何治疗和应对策略都应根据个人情况定制并在专业人士的指导下进行。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有