经常感冒就感觉自己体质弱了怎么调

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问题详情：经常感冒就感觉自己体质弱了怎么调？

韩淑华主任医师呼吸与危重症医学科

东南大学附属中大医院三甲

经常感冒可能表明体质较弱，免疫力较低，可以通过以下方法调理和改善：

1、营养补充：保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类等，有助于增强免疫力。同时，多喝水有助于保持身体的水分平衡，加速新陈代谢。

2、锻炼：适度的运动锻炼能够增强身体的免疫力，提高抵抗力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，注意避免过度劳累。

3、保持良好的作息：保持充足的睡眠，尽量不熬夜，保持作息规律。良好的作息有助于身体的自我修复和免疫力的提升。

4、调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身体健康。

5、疫苗接种：对于频繁感冒的人群，可以考虑接种流感疫苗等，以提高免疫力，预防感冒。

6、中药调理：在医生的建议下，可以选择一些增强免疫力的中药或中成药进行调理，如黄芪、当归、枸杞等。

7、避免接触感染源：在感冒高发季节，尽量避免去人群密集的地方，注意个人卫生，勤洗手，戴口罩等。

如果通过以上方法调整后，仍然经常感冒，建议就医检查，了解是否存在其他潜在的健康问题。同时，不要自行滥用药物或补品，以免对身体造成不必要的损害。

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