肩旁疼痛后背痛应该注意什么
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问题详情：肩旁疼痛后背痛应该注意什么？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
肩旁疼痛后背痛时，需要注意以下几点：
1、休息：避免剧烈运动和过度劳累，适当休息并进行放松运动，如散步或瑜伽等。
2、保暖：避免长时间吹冷风或暴露在寒冷环境中，以保护肩颈部位不受寒冷刺激。
3、改善坐姿：避免长时间保持不良坐姿，如长时间低头看手机或电脑等，应定时起身活动身体关节。
4、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于缓解肩颈疼痛。
5、按摩和热敷：适当进行肩颈部位的按摩和热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。
6、适当运动：进行针对肩颈部位的运动锻炼，如游泳、羽毛球等，以增强肩颈肌肉力量，减轻疼痛。但要注意避免过度运动造成损伤。
7、检查和治疗：如果肩颈疼痛持续不减或者加重，应及时就医检查，了解疼痛的具体原因并接受相应的治疗。
8、保持良好的心态：避免焦虑、紧张等情绪刺激，有助于缓解疼痛。
总之，肩旁疼痛后背痛时需要注意休息、保暖、改善生活习惯等，并在必要时寻求医疗帮助。
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