经期做什么运动有助减肥

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问题详情：经期做什么运动有助减肥？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

经期适当的运动可以帮助加速新陈代谢，有助于减肥。但需要注意选择适合的运动方式和控制运动强度。以下是一些适合经期进行的运动，以助减肥：

1、瑜伽：瑜伽可以帮助缓解焦虑和压力，改善身体的柔韧性，有些瑜伽动作还有助于舒缓经期不适。

2、散步：散步是一种轻松的有氧运动，可以帮助提高心率，加速新陈代谢，同时不会给身体带来过大的负担。

3、健身操：轻度的健身操可以帮助加强肌肉，提高身体的代谢率，同时也有助于消耗卡路里。

4、慢跑或快走：如果身体状况良好，经期进行适度的慢跑或快走也是不错的选择，这有助于燃烧脂肪，加速新陈代谢。

需要注意的是，经期运动要根据自身身体状况来进行，避免过度劳累和高强度运动。此外，某些女性在经期可能会感到不适，如腹痛、乏力等，因此需要根据个人情况选择适当的运动方式和强度。

总的来说，经期适当的运动可以帮助减肥，但也需要结合健康的饮食和持续的运动来达到最佳效果。建议在经期保持良好的作息和饮食习惯，避免过度压力，以维持健康的体重。

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