含维生素B2的水果有哪些

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问题详情：含维生素B2的水果有哪些？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

含有维生素B2的水果主要有以下几种：

1、香蕉：每100克香蕉含有大约0.08毫克维生素B2。因此，进食香蕉可以有效地帮助补充体内的维生素B2。而且香蕉含有丰富的维生素种类以及热量。平时食欲不佳的患者除了可以选择吃主食类食物也可以选择一些富含维生素的香蕉食用。香蕉中的钾元素含量也比较丰富，有助于维持人体正常的代谢平衡。

2、葡萄：葡萄所含的维生素非常丰富，葡萄籽中维生素的含量更是高居榜首。所以多吃葡萄对于补充身体所需的维生素有极大的好处。葡萄不仅具有补气补血的功效，还具有补充维生素的效果。建议进食新鲜葡萄进行营养的摄取。平时当水果食用的葡萄最好也要在新鲜的日期吃掉，以防不新鲜的葡萄对身体造成负担。

3、猕猴桃：猕猴桃是水果之王，除了含有丰富的维生素C以外，还含有丰富的维生素A、E以及钾元素。猕猴桃还富含精氨酸等多种人体需要的多种营养物质和微量元素，不仅能够滋养身体的组织细胞维持代谢平衡等功能还可以提高免疫力促进身体健康。另外猕猴桃还能够降低胆固醇和扩张血管等作用。

除了上述水果以外，橙子、橘子等水果也含有一定量的维生素B2，平时也可以适量食用。但请注意，食物不能替代药物治疗疾病的作用，如果身体出现不适请及时就医。

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