缺钙吃什么水果

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问题详情：缺钙吃什么水果？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

当身体缺钙时，可以多吃一些富含钙质的水果来补充钙质。以下是一些富含钙质且适宜食用的水果：

1、脐橙：脐橙是一种营养丰富的水果，含有大量的钙和磷等矿物质元素，以及其他维生素和膳食纤维。这些营养素对于促进人体新陈代谢、提高免疫力等具有积极的作用。缺钙的人可以适量食用脐橙来补充钙质。

2、山楂：山楂不仅含有丰富的钙质，还含有大量的维生素C和矿物质元素，如铁、磷等。山楂中的钙质可以帮助强化骨骼和牙齿，预防骨质疏松等疾病。

3、柚子：柚子是一种富含钙质的水果，还含有多种维生素和矿物质元素。柚子中的钙质有助于骨骼健康，同时也具有一定的保健作用。

4、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，同时也含有一定量的钙质。虽然香蕉并不是钙的主要来源，但适量食用可以为身体提供一定量的钙质。

5、椰子：椰子富含钙质和磷元素等矿物质元素，适量食用可以为身体补充钙质，促进骨骼健康。

除了水果，还有许多其他食物富含钙质，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。对于缺钙的人来说，可以通过多样化的饮食来摄取足够的钙质。如果缺钙严重，建议咨询医生并适量补充钙剂。另外，不同人的身体情况和吸收能力不同，因此需要根据个人情况选择适当的补钙方式。

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