经常吃夜宵的危害

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问题详情：经常吃夜宵的危害？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

经常吃夜宵可能会对身体造成多方面的危害，包括但不限于以下几点：

1、增加肥胖风险：夜宵通常含有高热量、高脂肪、高盐等成分，频繁摄入这些食物会导致摄入过多的热量和脂肪，从而增加肥胖的风险。

2、消化不良：夜间胃肠消化能力相对较弱，吃夜宵容易引起消化不良，可能导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹泻等消化不良症状。

3、影响睡眠：吃夜宵后短时间内难以消化，会导致胃部不适，可能影响睡眠质量。长期如此还可能使人体生物钟紊乱，引发失眠等问题。

4、增加患病风险：经常吃夜宵还可能增加患糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的风险。此外，夜间摄入过多食物可能刺激胃黏膜，增加患胃癌的风险。

5、激素失衡：夜间过度进食可能使体内激素分泌失衡，尤其是生长激素和胰岛素的释放受到影响，可能导致身体机能下降。

6、口腔问题：经常吃夜宵且不注意口腔卫生，可能引发口腔疾病，如龋齿、牙周炎等。

7、皮肤问题：夜间摄入过多食物可能导致皮肤油脂分泌增多，容易引发痤疮等皮肤问题。

为了保持身体健康，建议尽量避免经常吃夜宵。如果需要吃夜宵，应选择清淡、易消化的食物，且进食后及时清洁口腔，做好口腔卫生工作。如果身体不适请立刻就医。

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