睡前喝牛奶有什么好处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡前喝牛奶的好处主要体现在改善睡眠、补充营养、增强骨骼健康等方面。
1、改善睡眠：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，这种物质能够一定程度上促进大脑神经细胞的镇静，从而有助于改善睡眠质量。因此，对于容易失眠或睡眠质量不佳的人来说，睡前喝牛奶可能有助于更好地入睡和保持睡眠状态。
2、补充营养：牛奶含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素D、钙等，这些物质是人体日常所需的营养。睡前喝牛奶有助于身体对这些营养物质的吸收和利用。
3、增强骨骼健康：牛奶中的钙和维生素D对于骨骼健康非常重要。夜间是骨骼生长和修复的重要时期，因此睡前喝牛奶可以更好地为身体提供这些营养素，有助于增强骨骼健康。
除此之外，还有观点认为牛奶有滋润肺部、润肠通便的作用，可以在一定程度上缓解肺虚引起的咳嗽症状以及便秘症状。但请注意，对于乳糖不耐受的人来说，睡前喝牛奶可能导致腹泻或腹痛等不适症状。此外，如果晚上需要频繁起夜上厕所或更换睡姿等情况也可能不适合睡前喝牛奶。建议在喝之前先确认自身对牛奶没有不良反应。同时也要注意控制饮用量，过量饮用可能会导致消化不良等问题。另外在选择牛奶时也要注意确保其质量符合标准。总的来说，睡前喝牛奶的好处很多，但需要根据个人情况适量饮用。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。
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