怀孕什么时候开始吃DHA最好
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
DHA一般是指DHA藻油软胶囊，其正确名称为DHA（二十碳五烯酸），主要存在于天然植物油中，对人体的大脑发育和视力发育有重要作用。对于怀孕期间的女性，建议在怀孕中期（大约第16周）开始补充DHA。主要原因是以下几点：
怀孕中期胎儿的大脑发育和视力发育开始进入快速期，此时需要更多的DHA支持。此时补充DHA可以更好地促进胎儿的大脑发育和神经系统健康。同时，孕妇的体质差异也影响DHA的吸收和利用，体质较好的孕妇吸收能力强，可以适当提前补充DHA，反之则建议在中期开始补充。此外，孕妇在补充DHA时也要注意适量，过量补充可能会导致免疫力下降等不良影响。因此，建议在医生的指导下进行补充。
除了药物补充外，孕妇还可以通过食物来摄取DHA。富含DHA的食物包括富含脂肪的鱼油、深海鱼等。此外，富含亚麻酸的食物如核桃等坚果和植物油脂也是DHA的重要来源之一。这些食物的摄入也有助于补充孕期所需的DHA。
总之，怀孕中期是孕妇开始补充DHA的最佳时期。但具体何时开始补充以及补充量的大小应根据个人体质和医生的建议来确定。同时，除了药物补充外，孕妇还应注意通过食物摄取足够的DHA。
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