初中生怎样长高
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
初中生正处于生长发育期，身高有很大的增长潜力。以下是一些帮助初中生长高的建议：
1、营养补充：首先要保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等关键营养素。建议多吃鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质丰富的食物，同时多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素。
2、户外运动：适当运动有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼发育。建议每天至少进行1小时的户外运动，如篮球、足球、跑步等。
3、充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌，建议每天保持8-10小时的睡眠时间。
4、良好的坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿有助于脊柱的正常发育，避免影响身高。
5、保持心情舒畅：保持良好的情绪状态有助于生长激素的分泌，减轻压力也有助于生长发育。
6、定期检查：建议定期测量身高，以便及时发现生长异常情况并采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，身高增长的速度和程度也会有所不同。如果发现自己的身高明显低于同龄人，建议及时就医，寻求专业医生的建议和指导。此外，不要盲目相信所谓的增高产品和治疗方法，以免对身体造成不良影响。
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