吃什么东西能去湿

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问题详情：吃什么东西能去湿？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

湿气重的人可以通过食疗的方式来进行调理，以下是一些有助于去湿的食物建议：

1、燕麦：燕麦可以做成粥品食用，能够促进胃肠道蠕动，对于排出体内湿气有较好的效果。而且燕麦还具有降低胆固醇、降低血糖值等效果。

2、红豆：红豆有利水除湿、消肿解毒的功效，可以帮助人体去除湿气。特别是用红豆煮水后饮用，去除湿气的效果更佳明显。

3、薏米：薏米营养丰富，含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及微量元素等营养成分，具有健脾除湿的功效。食用薏米可以帮助人体去除湿气，并且有利水消肿等功效。同时，薏米还可以煮粥、炖汤等多种方式进行食用。不过需注意薏米不易消化，一次摄入不宜过量。

4、其他食物：比如苦瓜、黄瓜等蔬菜类，梨子、柑橘等水果类以及其它的谷物类食物也都有清热化湿的作用。而日常可以适当喝些热茶也能有效去湿，比如蒲公英茶、薏仁茶等。

此外，还可以选择使用一些去湿的中药材煲汤，如冬瓜皮薏米排骨汤等，也有利于达到去湿的效果。日常要注意调整饮食，少吃油腻、甜食和生冷瓜果等容易伤害脾胃的食物。同时适当进行运动如跑步等也有助于去湿。如果湿气过重出现症状，建议及时就医并接受针对性治疗。

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